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ag真人:比如拖到薄暮才睡

来源:脑筋急转弯    |    时间:2019-08-18    |    人气:
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  知道合伙人体育行家采纳数:145650获赞数:759668团长向TA提问展开全部午睡的好处:

  许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道□□□,在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。

  午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们,晚间睡眠不足,如能在午睡中适当补充□□□,也将有益于延年益寿。

  需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言,午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

  免疫学专家说□□□□,ag真人平台,午餐后为帮助消化□□□,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉□□□□,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示□□,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡□□,心血管系统疾病发病率也可减少30%。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道□□,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情□□□,降低人体紧张度,缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

  展开全部你有很好的饮食习惯,有规律的运动□□□□,早睡早起不熬夜。一整天下来,大部份的时间都感觉不错。但在午餐和晚餐中间,你会觉得头昏脑胀,思路缓慢,好像也不太能集中精神。这时候你也许开始找咖啡或茶,小睡片刻□□□,或许是你可以考虑的。

  睡眠专家狄曼特、布劳顿和丁吉共同发现□□□,人类的身体倾向两段式睡眠□□,一次在晚上,中心体温和清醒程度会同时下降;另一次发生在下午,但程度较轻微。

  午后小睡片刻,比喝咖啡、可乐有效且健康。美国太空总署的科学家有一项研究发现,24分钟的午睡,能够有效的改善驾驶员的注意力与表现。《活力睡眠》一书的作者马思指出,午睡能有力地帮助人集中注意力,ag真人平台,并做出正确的决定。

  研究也显示,约占寰宇人丁斗牛游戏:的0.23%,需不需睡午觉的确有个别差异,不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻,那麼就让自己休息一下□□□,而不是一味压抑自己的困意在下午昏沈几个小时。

  ★健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期□□□□,还不如延长到1~1.5小时□□,完成一整个睡眠的周期。

  ★如果要午睡□□□□,要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时□□,以及晚上睡觉前的8小时。即使在那个时间不觉得困□□□,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤。

  ★午睡的习惯要持之以恒□□,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟□□,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。

  ★晚上若是有重要的晚宴或活动,可能会耽误晚上的上床时间□□,可以在下午预先储存睡眠。

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  午后小睡片刻,比喝咖啡、可乐有效且健康。美国太空总署的科学家有一项研究发现□□□,24分钟的午睡,能够有效的改善驾驶员的注意力与表现。《活力睡眠》一书的作者马思指出,午睡能有力地帮助人集中注意力,并做出正确的决定。

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  ★如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时□□□□,以及晚上睡觉前的8小时。即使在那个时间不觉得困,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤。

  ★午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。

  ★晚上若是有重要的晚宴或活动,形成太过磨损或者损ag真人平台:坏,可能会耽误晚上的上床时间,可以在下午预先储存睡眠。

  展开全部中午吃完饭“打个盹”,是许多人的生活习惯,上班族为下午的工作“补充能量”,退休族则养养精神。日前□□□,有研究表明:饭前午睡半小时,ag真人平台,比饭后午睡2小时更能有效消除疲 劳,大大提高下午的工作与学习效率。对此,科学家建议□□□,最好将午睡时间提前———改为饭前午睡。

  “这种说法有一定的道理,但别生搬硬套。”北京大学第三医院睡眠中心负责人樊东升教授告诉记者。午睡后为什么有人头昏脑涨?这是由于进餐后,血流涌向胃肠道□□□□,致使流向大脑与四肢的血液相对减少,大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应□□,乳酸等代谢产物无法及时排出,醒来后会觉得头昏脑涨□□□□,四肢乏力,周身酸软。民间就有“吃完就睡□□□□,肠子靠背”的说法。特别是上班族,经常趴在办公桌上小睡一会儿□□,使胸部受到压迫,https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/bvNdF7KdoBk7HLgB。影响呼吸,加重大脑的缺氧程度□□□,出现生理性的暂时“脑贫血”。大脑和胃肠同时“争抢”血液,往往会顾此失彼,造成消化和神经系统都不能全力工作。

  而据德国学者的研究显示□□□,饭后午睡时,皮下毛细血管扩张,血流量增加,血液涌向消化器官与大脑争血,此时便有诱发脑栓塞的危险。因此,体重超过标准体重20%的人、血压很低的人及血液循环系统有严重障碍□□□□,特别是因脑血管病变而经常头晕的人,应尽量避免饭后午睡。

  樊东升教授建议□□,如果条件允许,可以在下班或放学之后,先吃点水果,或喝点牛奶、热汤,ag真人平台,然后“小睡一会儿”,再起床吃午饭。这样能更有效地消除疲劳□□,还可使食物得到充分的消化与吸收。胃肠功能不好的人,应特别注意不要饭后就睡。对于不愿意改变睡眠习惯的人,可以饭后做些轻微的活动,散散步,揉揉腹,大约10~20分钟左右,然后就可以踏踏实实地“高枕无忧”了。工作繁忙的上班族,如果中午没有充足的饭前午睡时间,饭后活动完,薛明耀尚筑军郭蕾出席正规赌博网,可以仰躺在椅子上闭目养神片刻,尽量把皮带放松,让大脑和胃肠都能得到充分的休息。需要注意的是,午睡的时间应控制在15至30分钟比较恰当,最长在1小时以内,否则超过了这个限度,由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段□□□□,不但不容易醒,醒来还会有轻微头痛或全身无力的感觉

  名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。结果显示,与每周只

  睡一次午觉(少于60分钟)的人相对照□□□□,喜欢睡午觉的人(每天睡上90分钟)心脏

  病发作比例整整高出50%,显示出经常睡午觉的危险性□□□□,实在是高得超乎想象。

  睡午觉的人□□□,主要是偏向静态生活,缺乏运动习惯的缘故。因此,增加活动体能,

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